عذبة الروح
08-03-2007, 04:36
http://www.arb-up.com/get-8-2007-o6515m24.gif
بصراحه احترت وين اودي الموضووع
وحسيت انه القسم هذا هو الانسب له
التدليك أو ( المساج باللغة الإنجليزيه )
أحد أكثر التجاربِ المريحةِ للجسم في العالمِ ،
اذ انها مستمده من كلمة اللمسِ.
فهو حسّيُ يشعر فيه الشخص بالراحة و الاستجمام
فيعمل على حل 'العقدَ' التي تَحْدثُ في العضلاتِ
بسبب العملَ الشاق والكثير ..
المعدات اللازمة لراحة و سهولة عمل المساج:
1- سرير مريح .. جو دافئ .. هدوء واسترخاء ..
( مثال على نوعيه السرير ولاحظوا الوسائد وترتيبها)
http://www.arb-up.com/get-8-2007-6lqymv83.gif
- شراء زيت او كريم لعمل المساج لسهولة الحركة
( مثال على ذلك الزيوت و الكريمات الخاصه بالأطفال)
او زيوت وكريمات خاصه بالمساج وتوجد
في محلات البودي شوب والصيدليات
خطوات التحضير :
نرتب السرير مثل ماوضحناه باعلى الموضوع
ونخلي الشخص يسترخي عليه
نغطي الجزء اللي ماراح نستخدمه بالتدليك
ونركز على الجزء اللي راح نستخدمه بالتدليك
في البدايه نحط الزيت باليد اولا حتى يدفئ
ثم نضعه على الجزء اللي راح نستخدمه
وبعدها نسال الشخص هل الزيت دافي كفايه ؟
هل انت مرتاح ؟ .. وش هو شعورك ؟؟
نبدا خطوات المساج :
اليدين من الاسفل الى الاعلى دقق فى وضع اليد
كيف وضعها على الظهر وعقب حرك يديك بطريقه
دائريه الى اسفل لمدة ( خمس او عشر دقايق)
http://www.arb-up.com/get-8-2007-mcnuy0m4.gif
http://www.arb-up.com/get-8-2007-klyd2mm8.gif
وبعد ذالك استخدم فقط موخرره اليد كما توضح
الصوره بالحركه الدائريه الى وسط الظهر
لمدة ( خمس دقايق) ..
http://www.arb-up.com/get-8-2007-qe8cinul.gif
ضع يديك فوق اليد الاخري كي تضغط
على فقرات الظهر لمدة ( خمس دقائق) ..
http://www.arb-up.com/get-8-2007-thbz66v8.gif
باستخدام اصبع الابهام مع مساعده
اليد الاخرى حرك ببطئ من الاسفل للاعلى
ونفس الطريقة للجانب الاخر ولمدة (دقيقتين) ..
http://www.arb-up.com/get-8-2007-1cf2mvig.gif
باستخدام اصابع اليد وكما هو موضح بالصورة
يتم الضغط على فقرات الظهر للاسفل وللاعلى
ولكن البداية تكون من الاسفل لمدة(خمس دقائق) ..
http://www.arb-up.com/get-8-2007-hw1fgf01.gif
ضع ساعديك على الظهر وحرك يديك الى الامام والخلف
http://www.arb-up.com/get-8-2007-r0oepcyo.gif
اذا احس الشخص بالم في نقطة معينه
قم بالضغط عليها باصابع اليد كما هو موضح
وتمهل بالضغط لمدة( 5 ثوان) وكرر المحاولة
مع الزياده بعدد الثوان ..
http://www.arb-up.com/get-8-2007-ovtxzvil.gif
في النهاية كرر جميع الحركات السابقه مرة وحدة
بشكل متتالي ..
منقوووول
عذبة الروح
بصراحه احترت وين اودي الموضووع
وحسيت انه القسم هذا هو الانسب له
التدليك أو ( المساج باللغة الإنجليزيه )
أحد أكثر التجاربِ المريحةِ للجسم في العالمِ ،
اذ انها مستمده من كلمة اللمسِ.
فهو حسّيُ يشعر فيه الشخص بالراحة و الاستجمام
فيعمل على حل 'العقدَ' التي تَحْدثُ في العضلاتِ
بسبب العملَ الشاق والكثير ..
المعدات اللازمة لراحة و سهولة عمل المساج:
1- سرير مريح .. جو دافئ .. هدوء واسترخاء ..
( مثال على نوعيه السرير ولاحظوا الوسائد وترتيبها)
http://www.arb-up.com/get-8-2007-6lqymv83.gif
- شراء زيت او كريم لعمل المساج لسهولة الحركة
( مثال على ذلك الزيوت و الكريمات الخاصه بالأطفال)
او زيوت وكريمات خاصه بالمساج وتوجد
في محلات البودي شوب والصيدليات
خطوات التحضير :
نرتب السرير مثل ماوضحناه باعلى الموضوع
ونخلي الشخص يسترخي عليه
نغطي الجزء اللي ماراح نستخدمه بالتدليك
ونركز على الجزء اللي راح نستخدمه بالتدليك
في البدايه نحط الزيت باليد اولا حتى يدفئ
ثم نضعه على الجزء اللي راح نستخدمه
وبعدها نسال الشخص هل الزيت دافي كفايه ؟
هل انت مرتاح ؟ .. وش هو شعورك ؟؟
نبدا خطوات المساج :
اليدين من الاسفل الى الاعلى دقق فى وضع اليد
كيف وضعها على الظهر وعقب حرك يديك بطريقه
دائريه الى اسفل لمدة ( خمس او عشر دقايق)
http://www.arb-up.com/get-8-2007-mcnuy0m4.gif
http://www.arb-up.com/get-8-2007-klyd2mm8.gif
وبعد ذالك استخدم فقط موخرره اليد كما توضح
الصوره بالحركه الدائريه الى وسط الظهر
لمدة ( خمس دقايق) ..
http://www.arb-up.com/get-8-2007-qe8cinul.gif
ضع يديك فوق اليد الاخري كي تضغط
على فقرات الظهر لمدة ( خمس دقائق) ..
http://www.arb-up.com/get-8-2007-thbz66v8.gif
باستخدام اصبع الابهام مع مساعده
اليد الاخرى حرك ببطئ من الاسفل للاعلى
ونفس الطريقة للجانب الاخر ولمدة (دقيقتين) ..
http://www.arb-up.com/get-8-2007-1cf2mvig.gif
باستخدام اصابع اليد وكما هو موضح بالصورة
يتم الضغط على فقرات الظهر للاسفل وللاعلى
ولكن البداية تكون من الاسفل لمدة(خمس دقائق) ..
http://www.arb-up.com/get-8-2007-hw1fgf01.gif
ضع ساعديك على الظهر وحرك يديك الى الامام والخلف
http://www.arb-up.com/get-8-2007-r0oepcyo.gif
اذا احس الشخص بالم في نقطة معينه
قم بالضغط عليها باصابع اليد كما هو موضح
وتمهل بالضغط لمدة( 5 ثوان) وكرر المحاولة
مع الزياده بعدد الثوان ..
http://www.arb-up.com/get-8-2007-ovtxzvil.gif
في النهاية كرر جميع الحركات السابقه مرة وحدة
بشكل متتالي ..
منقوووول
عذبة الروح